وما الحصص المناسبة من مكونات الطعام التي يجب علينا تناولها يوميًا؟
بعض الأدوية، وخصوصاً مدرات البول الموصوفة لارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب، يمكن أن تزيد بشكل ملحوظ من التبول الليلي.
ويقول براهمبات: «يمكن للفواكه والخضراوات مثل البطيخ والخيار والكرفس والبرتقال والعنب أن تزيد من كمية السوائل بجسمك وتدفعك للذهاب إلى الحمام عدة مرات ليلاً».
كما أنه يحتوي على العديد من المعادن الهامة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد، مما يجعله إضافة قيمة لأي نظام غذائي صحي.
قال كريستوفر غاردنر، عالم التغذية وأستاذ الطب في جامعة ستانفورد، إن البقوليات مثل العدس والبازلاء والفاصوليا مليئة بالبروتين ومجموعة من العناصر الغذائية القيمة الأخرى.
الولايات المتحدة أوروبا آسيا أفريقيا أميركا اللاتينية الرأي
الحبوب؛ فئة الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات
يتمتع البصل بطعم حار وحلو وهو القاعدة الأساسية للعديد من الأطباق. يحتوي more info البصل على مركبات نشطة بيولوجيا ومضادة للبكتيريا مفيدة لصحتنا.
الخضار والبقوليات مثل العدس، والفاصوليا، والأرضي شوكي تحتوي على الألياف، التي تساعد في الوقاية من أمراض القلب.
هذا الموقع محمي بواسطة reCaptcha وتنطبق عليه سياسة غوغل في الخصوصية و شروط الخدمة
تحتوي البروتينات على الحديد الذي يحمل الأكسجين في الدم.
وهو من ألذ الأطعمة النشوية التي تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المفيدة.
ضعي اللحم، وقلبيه باستمرار حتى يتغير لونه ويُصبح بني اللون.
تقلل من احتمال الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والسكري.